Coaching Trail

Atteignez de nouveaux sommets avec un coaching personnalisé

Pour courir plus loin, plus vite et toujours avec plaisir !

Bilan gratuit

Lors de cette séance de 30 minutes, entièrement gratuite et sans aucun engagement, nous aborderons ces 4 étapes :

  1. Situation actuelle : Identification des besoins principaux et du contexte.
  2. Objectifs : Formulation d’objectifs précis et exploration de vos motivations.
  3. Coaching : Présentation du coaching et de la méthodologie.
  4. Proposition du plan de coaching personnalisé.

Ces situations liées au Trail te font-elles écho ?

« Je ressens des douleurs et crains de me blesser »

« J’ai du mal à gérer mes émotions »

« Je crains de répéter mes échecs »

« J’ai du mal à respecter un plan d’entraînement strict »

« Je ne prépare pas bien ma stratégie de course »

« Je me sabote en cherchant des excuses »

« J’ai une mauvaise gestion de mon alimentation »

« Je manque de temps pour équilibrer ma vie pro et perso »

Ou bien as-tu un objectif Trail précis ?

Préparation mentale du sportif

Plan et stratégie de course

Gestion du stress en compétition

Progresser dans ma pratique (CAP/Trail)

Retrouver du plaisir dans ma pratique

Ce qu’il faut d’abord retenir ?

Ton corps peut presque tout supporter, c’est ton esprit qu’il faut convaincre !

Ma méthode pour un coaching Trail efficace

Allier la préparation mentale et le Running yoga dans ta préparation en course à pied ou trail te permettra de:

Gagner en force mentale

  • Développer sa concentration et sa capacité à rester focalisé sur ses objectifs, même dans l’effort.
  • Apprendre à gérer le stress et l’anxiété avant et pendant une course.
  • Cultiver une attitude positive et la confiance en soi.
  • Améliorer sa résilience mentale face aux difficultés rencontrées pendant l’effort.

Améliorer ta mobilité et ta souplesse

  • Assouplir ses muscles et articulations, réduisant ainsi les risques de blessures.
  • Corriger les déséquilibres musculaires et les mauvaises postures.
  • Augmenter son amplitude de mouvement, pour une foulée plus efficace.
  • Accélérer sa récupération après l’effort grâce aux étirements.

Optimiser ton schéma corporel

  • Affiner ses sensations proprioceptives et sa conscience corporelle.
  • Comprendre et intégrer les principes d’une foulée économique et efficace.
  • Travailler segment par segment pour optimiser sa posture de course.
  • Apprendre à placer correctement son corps dans l’espace pendant l’effort.

Augmenter ta résistance à l’effort

  • Renforcer ses muscles profonds pour une meilleure endurance.
  • Améliorer sa capacité respiratoire et l’efficacité de son souffle.
  • Développer sa résistance mentale face à la fatigue et à la douleur.
  • Optimiser sa gestion de l’énergie sur les longues distances.

Développer ton CORE

  • Une meilleure stabilité du bassin et du tronc pendant la course.
  • Un renforcement des abdominaux et des muscles du dos pour une posture plus droite.
  • Une amélioration de son équilibre et de sa proprioception.
  • Une meilleure transmission des forces entre le haut et le bas du corps pour une foulée plus efficace.

Qu’est-ce que le Running yoga ?

Le Running Yoga est une approche professionnelle extrêmement concrète, précise et pratique, avec un temps théorique, un temps postural et un temps en outdoor.

En travaillant avec un coach de Running Yoga, vous pouvez vous fixer des objectifs tels que renforcer votre endurance, améliorer votre posture, ou trouver une plus grande harmonie mentale pendant la course.

Que vous soyez un coureur chevronné cherchant à prévenir les blessures ou un débutant désireux d’explorer une approche complète, le Running Yoga offre une manière stimulante et équilibrée d’atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.

Cours collectif Running yoga